Gör Smarta Matval med Våra Näringskalkylatorer

Letar du efter att göra bättre matbeslut, även på dina favoritrestauranger? Du är på rätt plats. Oavsett om du räknar kalorier, spårar kolhydrater eller bara vill veta vad som finns i din måltid, gör våra näringskalkylatorer det enkelt att se exakt vad du äter.

Från snabbmat till sittande restauranger har vi byggt verktyg för alla typer av ställen—som Starbucks näringskalkylator, Chick-fil-A näringskalkylator och Olive Garden näringskalkylator—för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Det finns mer än 60 kalkylatorer tillgängliga, och var och en hjälper dig att se vad som passar dina mål.

Få Fakta Snabbt

Du borde inte behöva gissa vad som finns i din måltid. Det är därför våra kalkylatorer ger dig den information du behöver med bara några klick.

• Vill du ha en burrito-skål? Använd Chipotle näringskalkylator eller Qdoba näringskalkylator för att bryta ner varje ingrediens.
• Bygger du din sallad på Just Salad, Salad and Go eller Saladworks? Du kan se kalorier, protein, fett och mer medan du går.
• Beställer du från Taco Bell eller Burger King? Våra kalkylatorer visar dig exakt vad som finns i de menyalternativen—utan att bläddra igenom en PDF-tabell.

Oavsett om du räknar makron eller håller koll på socker, tar detta bort gissningsarbetet.

Planera Framåt Utan Stress

Att äta ute behöver inte förstöra din kostplan. Du kan fortfarande hålla dig till dina mål—om du vet vad du beställer.

• Frukost på Dunkin, Einstein Bros eller First Watch? Kolla in näringsinformationen innan du beställer.
• Sug efter något sött? Baskin Robbins näringskalkylator eller Dairy Queen näringskalkylator låter dig jämföra godsaker.
• Stannar du vid Smoothie King, Tropical Smoothie eller Jamba Juice? Se vilka smoothies som är rika på socker och vilka som innehåller protein.

Med några minuters planering kan du göra det bästa valet för din dag.

Hitta Måltider Som Passar Dina Mål

Kanske försöker du äta mer protein, minska på natrium eller hålla dig under ett visst kaloriantal. Du kan använda våra kalkylatorer för att filtrera dina val.

• Vill du ha en högproteinkost? Prova Five Guys, Firehouse Subs eller Wendy’s och använd kalkylatorn för att hitta de bästa alternativen.
• Håller du koll på kolhydrater? Använd IHOP, Texas Roadhouse eller Outback näringskalkylatorer för att justera dina sidor eller hoppa över brödet.
• Håller du det lättare? Fresh Kitchen, Bolay och Roots Natural Kitchen erbjuder bygg-din-egen-måltider—och du kan se totalsummorna medan du går.

Du kommer att se alla siffror tydligt, så det blir lättare att hålla sig till dina mål, oavsett vad de är.

Spåra Vad Du Äter, Även på Stressiga Dagar

Snabbmat händer. Den goda nyheten? Du kan fortfarande spåra din näring, även när du har bråttom.

• Har du tagit lunch på Popeyes, Jack in the Box eller Little Caesars? Gå in i vår kalkylator och få en snabb sammanställning.
• Beställer du middag från Red Lobster, Red Robin eller Cracker Barrel? Vi har informationen där också.
• Behöver du bara ett snabbt mellanmål eller dryck? Prova Dutch Bros, Pei Wei eller Costa Vida kalkylatorerna.

Oavsett om det är en stor måltid eller en snabb bit, kan du hålla koll på vad du äter.

Välj Vad Som Fungerar För Dig

Allas behov är olika. Vissa människor håller koll på kalorier. Andra bryr sig mer om protein, fett eller fiber. Det är därför vi gjorde dessa kalkylatorer flexibla.

• Grönsaksfyllda måltider? Prova Salata, Piada, Roti eller Poke Bowl och bygg en rätt som passar din stil.
• Vill du ha comfort food men fortfarande hålla dig inom dina gränser? Använd KFC, El Pollo Loco eller Bojangles kalkylatorer.
• Älskar du pizza men vill hålla koll på portionerna? Vi har verktyg för Blaze Pizza, MOD Pizza, Pieology och CPK också.

Du kan bygga din måltid och se hur varje objekt läggs till—och justera om du behöver.

Några Fler Du Kanske Gillar

Det finns något här för alla. Oavsett om du gillar stora kedjor eller nischfavoriter, har vi inkluderat alla typer av ställen.

• Sug efter subs? Prova Subway, Potbelly eller Goodcents kalkylatorerna.
• Mer av en hamburgerfan? Vi har In-N-Out, Shake Shack och BurgerFi täckta.
• Behöver du något snabbt och hälsosamt? Cupbop, Leeann Chin eller Dos Toros kalkylatorerna kan hjälpa.

Med så många alternativ är det lätt att hålla kontrollen—även om dina smaklökar drar dig i alla riktningar.

Oavsett var du äter, prova en av våra näringskalkylatorer idag och se vad som passar din tallrik.