GKI Kalkylator

Kategori: Diabetes
- september 05, 2025
| |

Glukosketonindexet är ett enkelt sätt att följa din metaboliska hälsa. Beräkna ditt GKI genom att ange dina blodglukos- och ketonnivåer nedan.

Mätning Inmatningar

Normal fastande intervall: 70-100 mg/dL eller 3.9-5.6 mmol/L
Näringsmässig ketos börjar vanligtvis vid 0.5 mmol/L

Förståelse av Glukosketonindexet

Glukosketonindexet (GKI) är ett enkelt förhållande som hjälper till att följa ditt metaboliska tillstånd, särskilt när du följer en ketogen diet eller terapeutisk fasta.

Hur GKI Fungerar

GKI beräknas genom att dela din blodglukosnivå med din blodketonnivå. Om ditt glukos mäts i mg/dL måste det först delas med 18 för att konverteras till mmol/L.

GKI = Glukos (mmol/L) ÷ Ketoner (mmol/L)

GKI = [Glukos (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketoner (mmol/L)

Fördelar med att Övervaka GKI
  • Metabolisk Hälsa: Ger insikt i ditt nuvarande metaboliska tillstånd
  • Dietens Effektivitet: Hjälper till att följa effektiviteten av ketogena eller lågkolhydratdieter
  • Fasta Vägledning: Användbar för att övervaka metaboliska förändringar under fasta
  • Konsekvens: Mer stabilt mått än att mäta glukos eller ketoner ensamma
När man Ska Mäta GKI
  • Konsekvent Tidsplan: Mät vid samma tid varje dag för bästa jämförelse
  • Fastande Mätningar: Första saken på morgonen innan du äter ger baslinjedata
  • Efter Måltid: Mätning 2-3 timmar efter att ha ätit kan visa kostens påverkan
  • Under Fasta: Regelbundna intervall under längre fastor visar metabolisk anpassning

Ansvarsfriskrivning: Denna kalkylator är endast för informationsändamål och ger ingen medicinsk rådgivning. Glukosketonindexet bör användas som ett av många verktyg för att övervaka metabolisk hälsa. Konsultera alltid en vårdgivare innan du gör betydande förändringar i din kost eller om du har medicinska tillstånd som diabetes. Blodglukos- och ketonmätare har varierande nivåer av noggrannhet som kan påverka GKI-beräkningar.

Vad är Glukos Ketone Index (GKI)?

Glukos Ketone Index (GKI) är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att bedöma ditt nuvarande metaboliska tillstånd. Det mäter balansen mellan blodsocker och ketonnivåer och är särskilt relevant för personer som följer en ketogen diet, fasta eller hanterar vissa metabola hälsotillstånd.

Genom att övervaka GKI kan du bättre förstå hur din kropp skiftar sin energikälla från glukos till ketoner, vilket ger insikt i fettmetabolism, insulinkänslighet och mer.

GKI-formel (med mmol/L-värden):
GKI = Glukos (mmol/L) ÷ Ketoner (mmol/L)

GKI-formel (med mg/dL för glukos):
GKI = [Glukos (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketoner (mmol/L)

Hur man använder GKI-kalkylatorn

Denna GKI-kalkylator är utformad för enkelhet och hastighet. Följ dessa steg:

  • Ange din aktuella blodsockernivå och välj rätt enhet (mg/dL eller mmol/L).
  • Fyll i din blodketonnivå (mmol/L).
  • Klicka på "Beräkna GKI"-knappen.
  • Se omedelbart ditt GKI-resultat, dess tolkning och var du står på GKI-spektrumet.

Kalkylatorn inkluderar också visuella hjälpmedel för att visa ditt resultat på en skala, vilket gör det lättare att förstå och följa din utveckling över tid.

Vad ditt GKI-resultat betyder

Kalkylatorn jämför ditt GKI-värde med allmänt accepterade intervall:

  • GKI < 1: Djup terapeutisk ketos – Används ofta i kliniska miljöer.
  • 1 ≤ GKI < 3: Terapeutisk ketos – Målinriktad för specifika metabola eller neurologiska hälsomål.
  • 3 ≤ GKI < 6: Måttlig ketos – Förknippad med fettförlust och förbättrad insulinkänslighet.
  • 6 ≤ GKI < 9: Lätt ketos – Tidiga tecken på fettanpassning.
  • GKI ≥ 9: Inte i ketos – Normalt intervall för de flesta individer på en standarddiet.

Varför övervakning av GKI är viktigt

GKI är mer än bara ett nummer—det är en värdefull indikator på din kropps bränslepreferens och metaboliska flexibilitet. Att spåra GKI kan stödja:

  • Diabeteshantering: Förstå påverkan av kostval och fasta på blodsockerkontroll.
  • Ketogena dieter: Mäta hur väl du upprätthåller ketos.
  • Viktminskning: Bedöma hur effektivt din kropp bränner fett.
  • Fasta protokoll: Spåra metabolisk anpassning under intermittenta eller förlängda fastor.

Detta gör GKI-kalkylatorn till en användbar följeslagare tillsammans med andra verktyg som eAG till A1C-kalkylatorn, A1C-procentberäknare och HOMA-IR-kalkylatorer som används för bredare diabeteshantering och bedömningar av insulinkänslighet.

Vanliga frågor (FAQ)

Vilka enheter ska jag använda för glukos och ketoner?

Använd mg/dL eller mmol/L för glukos och mmol/L för ketoner. Om ditt glukos är i mg/dL kommer det automatiskt att konverteras till mmol/L i beräkningen.

Hur ofta ska jag kontrollera mitt GKI?

För konsekvens är det bäst att mäta ditt GKI:

  • Första saken på morgonen (fastande tillstånd)
  • 2–3 timmar efter måltider för att spåra kostens påverkan
  • Under fasta perioder för att se metaboliska skiftningar

Är ett lägre GKI alltid bättre?

Inte nödvändigtvis. Ett lägre GKI innebär ett högre tillstånd av ketos, men det ideala intervallet beror på dina mål—klinisk terapi, allmän hälsa eller viktkontroll.

Kan GKI användas för diabeteshantering?

Ja. Även om det inte är en ersättning för verktyg som A1C-kalkylatorn eller beräkningsverktyg för uppskattad glukos till A1C, erbjuder GKI en komplementär vy av ditt metaboliska tillstånd, särskilt när det kombineras med spårning av blodsocker och ketoner.

Relaterade hälsokalkylatorer

För en mer omfattande förståelse av din hälsa, överväg att använda:

  • A1C-kalkylator: Spåra långsiktig blodsockerkontroll med hjälp av HbA1c-värden.
  • eAG till A1C-konverteringsverktyg: Konvertera genomsnittlig glukos till A1C och förstå deras relation.
  • HOMA-IR-kalkylator: Bedöm insulinkänslighet och resistens med hjälp av glukos- och insulinvärden.
  • QUICKI-kalkylator: Ett formelbaserat index för insulinkänslighet.
  • Blodsockeromvandlare: Byt enkelt mellan mg/dL och mmol/L glukosenheter.

Ansvarsfriskrivning

Denna kalkylator är avsedd för utbildningsändamål och bör inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Om du har diabetes, är på medicinering eller följer en medicinsk behandlingsplan, konsultera alltid din vårdgivare innan du gör justeringar i din kost eller livsstil.