Idealviktkalkylator

Kategori: Träning
- april 04, 2025
| |

Beräkna din idealvikt baserat på olika formler med hjälp av din längd, kön och kroppstyp. Denna kalkylator inkluderar flera vetenskapligt baserade formler för jämförelse.

Personlig Information

Längd

Formelval

Visningsalternativ

Om Idealvikt

Begreppet "idealvikt" hänvisar till ett viktintervall som är kopplat till optimala hälsoutfall baserat på en persons längd, kön, ålder och kroppstyp. Olika formler har utvecklats för att uppskatta detta intervall.

Faktorer som Påverkar Idealvikt
  • Längd: Längre individer har generellt högre idealvikter.
  • Kön: Män har vanligtvis högre idealvikter på grund av större muskelmassa och bentäthet.
  • Kroppstyp: Personer med större skelett kan ha högre idealvikter.
  • Ålder: Optimal vikt kan förändras med åldern på grund av förändringar i muskelmassa och ämnesomsättning.
  • Muskelmassa: Individer med högre muskelmassa kan vara friska vid vikter över formeluppskattningar.
Begränsningar av Idealvikt Formler
  • De flesta formler utvecklades under mitten av 1900-talet och kanske inte återspeglar aktuell hälsoresearch.
  • De tar inte hänsyn till skillnader i kroppssammansättning, etnicitet eller individuella metaboliska faktorer.
  • Idrottare med hög muskelmassa kan klassificeras som "överviktiga" trots att de är friska.
  • Vikt ensam är inte en heltäckande indikator på hälsa - andra faktorer som blodtryck, kolesterolnivåer och allmän kondition är viktiga.

Guide för Idealviktkalkylator

Vad är Idealviktkalkylatorn?

Idealviktkalkylatorn är ett enkelt verktyg utformat för att uppskatta din idealvikt baserat på din längd, ålder och kön. Genom att använda flera vetenskapliga formler ger den ett viktintervall som är anpassat efter dina inmatningar. Detta verktyg är perfekt för att sätta upp träningsmål, bedöma allmän hälsa eller helt enkelt få insikt i din kropps idealvikt.

Hur fungerar det?

Kalkylatorn använder fem erkända formler för att bestämma din idealvikt:

  1. Robinson (1983)
  2. Miller (1983)
  3. Devine (1974)
  4. Hamwi (1964)
  5. Hälsosamt BMI-intervall

Varje formel är anpassad för att ta hänsyn till specifika aspekter som längd och kön, vilket ger ett detaljerat perspektiv på vad din idealvikt kan vara.

Viktiga funktioner

  • Två mätsystem: Välj mellan amerikanska (fot/tum) eller metriska (centimeter) enheter.
  • Flera beräkningar: Få resultat från fem olika vetenskapliga formler.
  • Enkel att använda: Ange din ålder, ditt kön och din längd, och se resultaten direkt.
  • Återställningsalternativ: Rensa snabbt alla inmatningar och börja om.

Hur man använder kalkylatorn

  1. Välj ditt mätsystem:
  2. Välj US-enheter för längd i fot och tum.

  3. Välj Metriska enheter för längd i centimeter.

  4. Ange dina uppgifter:

  5. Ålder: Ange ett värde mellan 2 och 80 år.
  6. Kön: Välj Man eller Kvinna.

  7. Längd:

    • För US-enheter, ange längd i fot och tum.
    • För metriska enheter, ange längd i centimeter.

  8. Klicka på Beräkna: Verktyget visar din idealvikt baserat på varje formel.

  9. Visa resultat: Kontrollera tabellen för viktvärden från varje formel.

  10. Rensa inmatningar (valfritt): Använd knappen Rensa för att återställa alla fält.

Förklaring av formler

Här är en översikt av varje formel som kalkylatorn använder för att bestämma idealvikt:

1. Robinson-formeln (1983)

Denna formel justerar för längd över 152 cm och erbjuder könsspecifika idealvikter.

  • För män:
    Idealvikt (kg) = 52 + 1,9 × (längd i cm − 152)
  • För kvinnor:
    Idealvikt (kg) = 49 + 1,7 × (längd i cm − 152)

2. Miller-formeln (1983)

Liknande Robinson, men Miller-formeln beräknar idealvikt med något lägre ökningar.

  • För män:
    Idealvikt (kg) = 56,2 + 1,41 × (längd i cm − 152)
  • För kvinnor:
    Idealvikt (kg) = 53,1 + 1,36 × (längd i cm − 152)

3. Devine-formeln (1974)

Ursprungligen skapad för medicinska ändamål och används fortfarande som en vanlig standard inom sjukvården.

  • För män:
    Idealvikt (kg) = 50 + 2,3 × (längd i tum − 60)
  • För kvinnor:
    Idealvikt (kg) = 45,5 + 2,3 × (längd i tum − 60)

4. Hamwi-formeln (1964)

Hamwi-formeln är en av de tidigaste metoderna för att beräkna idealvikt och används fortfarande i stor utsträckning.

  • För män:
    Idealvikt (kg) = 48 + 2,7 × (längd i cm − 152)
  • För kvinnor:
    Idealvikt (kg) = 45,5 + 2,2 × (längd i cm − 152)

5. Hälsosamt BMI-intervall

Denna formel beräknar ett hälsosamt viktintervall baserat på standarder för Body Mass Index (BMI).

  • Formel:
    Vikt (kg) = BMI × (längd i meter)²
    Hälsosamt viktintervall = 18,5 × (längd i meter)² till 24,9 × (längd i meter)²

Exempel på resultat

Låt oss säga att du anger följande:

  • Ålder: 30
  • Kön: Kvinna
  • Längd: 170 cm

Dina resultat kan se ut så här:

| Formel | Idealvikt (kg) | |---------------------|------------------| | Robinson (1983) | 57,8 | | Miller (1983) | 59,2 | | Devine (1974) | 58,0 | | Hamwi (1964) | 56,8 | | Hälsosamt BMI-intervall | 53,5 - 72,3 |

Varför använda denna kalkylator?

Idealviktkalkylatorn erbjuder en omfattande översikt av ditt potentiella hälsosamma viktintervall. Genom att jämföra flera formler ger den ett detaljerat och balanserat perspektiv, vilket hjälper dig att fatta välgrundade beslut om din hälsa och dina träningsmål.

Tips för bästa resultat

  • Ange korrekt längd och ålder för exakta beräkningar.
  • Använd Hälsosamt BMI-intervall för en flexibel förståelse av viktvariation.
  • Konsultera en vårdpersonal för ytterligare analys.