Midja till Höftkvot Kalkylator

Vad är midja-till-höft-kvoten (WHR) kalkylator?

Midja-till-höft-kvoten (WHR) kalkylator är ett enkelt men kraftfullt verktyg som utvärderar hur din kroppsfett är fördelat. Genom att jämföra storleken på din midja med dina höfter hjälper kalkylatorn dig att förstå din risknivå för tillstånd som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och andra metabola störningar.

WHR är särskilt användbart för att identifiera bukfetma, en nyckelfaktor för risk i många kroniska sjukdomar. Till skillnad från att bara kontrollera vikt eller kroppsmassindex (BMI), fokuserar WHR på fettets placering—vilket ofta är viktigare.

Formel för midja-till-höft-kvot

Formeln är enkel: dela måttet på din midja med måttet på dina höfter. Båda värdena bör vara i samma enhet (antingen centimeter eller tum).

Varför använda denna kalkylator?

Denna WHR-kalkylator hjälper dig att:

• Identifiera fettfördelningsmönster (äpple, päron, sanduhr eller rektangel kroppstyper)
• Bedöma hälsorisker kopplade till bukfett
• Följa förändringar i din kroppstyp över tid
• Stödja medvetenhet om diabetes och metabol hälsa

Medan verktyg som A1C-kalkylatorn eller HOMA-IR bedömning uppskattar blodsockerkontroll eller insulinkänslighet, fokuserar WHR på var fett lagras—ofta den första ledtråden i risken för kroniska sjukdomar.

Hur man använder kalkylatorn

Följ dessa steg för ett exakt resultat:

• Steg 1: Välj ditt kön och ange din ålder (18–120).
• Steg 2: Välj din föredragna måttenhet (cm eller tum).
• Steg 3: Mät din midja vid den smalaste punkten (vanligtvis nära naveln).
• Steg 4: Mät dina höfter vid den bredaste punkten (vanligtvis runt skinkorna).
• Steg 5: Klicka på "Beräkna WHR" för att se din kvot, hälsokategori, kroppstyp och risknivå.

Kalkylatorn kan också visa steg-för-steg beräkningar, riskindikatorer och en visuell WHR-diagram. Du kan justera antalet decimaler för precision.

Förstå dina resultat

Baserat på dina inmatningar visar verktyget:

• Din WHR-värde
• Hälsorisknivå: Låg, Måttlig, Hög eller Mycket Hög
• Kroppstypkategori (t.ex. Äppelform eller Päronform)
• Visuellt diagram som jämför din WHR med referensvärden

Dessa insikter hjälper dig att upptäcka trender i din hälsa och komplettera andra verktyg som Beräknad Genomsnittlig Glukos Kalkylator eller Diabetesrisk kalkylator för en bredare analys.

Vem kan dra nytta av WHR-övervakning?

Denna kalkylator är användbar för:

• Vuxna som övervakar sin allmänna hälsa
• Personer som hanterar vikt eller kroniska hälsotillstånd
• De som söker tidiga indikatorer på potentiella metabola problem

WHR erbjuder ett snabbt sätt att kontrollera din hälsoutlook utan blodprov eller specialutrustning—bara ett måttband.

Vanliga frågor (FAQ)

• Vad är en hälsosam WHR?
  För män anses en WHR under 0,90 generellt vara hälsosam. För kvinnor föredras under 0,80.
• Är WHR bättre än BMI?
  WHR fokuserar på fettfördelning, vilket ofta är en bättre indikator på hälsorisker än BMI, särskilt för dem med genomsnittlig eller atletisk kroppsbyggnad.
• Kan jag använda detta om jag är under 18?
  Detta verktyg rekommenderas för vuxna från 18 år och äldre på grund av skillnader i tillväxt och fettfördelning under tonåren.
• Hur ofta bör jag kontrollera min WHR?
  En gång var några månader är en bra frekvens för att övervaka långsiktiga trender.

Relaterade hälsovårdsverktyg

För en djupare förståelse av din hälsa, överväg dessa relaterade kalkylatorer:

• Beräknad genomsnittlig glukos kalkylator: Konvertera A1C till eAG-värden för blodsockerkontroll.
• Diabetesrisk kalkylator: Få en allmän uppfattning om din risk för att utveckla typ 2-diabetes.
• HOMA-IR Kalkylator: Bedöm insulinkänslighet och resistensnivåer.
• QUICKI Kalkylator: Mät insulinkänslighet med hjälp av ett glukos-insulinförhållande.

Att kombinera WHR-data med verktyg som HbA1c konverteringsverktyg eller en insulindos kalkylator kan ge en mer komplett bild av din metabola hälsa.