Midja-till-längd-förhållande Kalkylator

Kategori: Diabetes
- november 21, 2025
| |

Beräkna ditt midja-till-höjd-förhållande (WHtR), ett mått på kroppsfettets fördelning och potentiell hälsorisk. Denna enkla mätning kan vara en bättre indikator på hälsorisker än BMI ensam.

Välj enheter

Midjemått

cm

Höjd

cm

Kön

Åldersgrupp

Avancerade alternativ

Om midja-till-höjd-förhållande

Midja-till-höjd-förhållande (WHtR) är en enkel mätning för att bedöma hälsorisk baserat på central adipositet (bukfett). Forskning tyder på att det kan vara en bättre indikator på hälsorisker än BMI ensam.

Så här mäter du
  • Midjemått: Mät runt din naturliga midja, i nivå med din navel, medan du står. Se till att måttbandet är åtsittande men inte trycker på huden.
  • Höjd: Mät din höjd utan skor, stående med ryggen mot en vägg.
Tolkning av ditt förhållande

För vuxna gäller följande allmänna klassificeringar:

  • Under 0.4: Underviktig (möjlig näringsbrist)
  • 0.4 till 0.49: Hälsosam vikt
  • 0.5 till 0.59: Överviktig (ökat hälsorisk)
  • 0.6 och över: Fetma (betydande hälsorisk)

Den enkla regeln "håll ditt midjemått till mindre än hälften av din höjd" gäller för de flesta vuxna.

Hälsokonsekvenser

Ett högre midja-till-höjd-förhållande indikerar central fetma, vilket är förknippat med ökad risk för:

  • Typ 2-diabetes
  • Hypertoni
  • Hjärtsjukdom
  • Stroke
  • Metabola syndromet
  • Vissa cancerformer

Centralt fettfördelning (äppleform) medför fler hälsorisker än fett som fördelas runt höfterna och låren (päronform).

WHtR vs. BMI

Även om BMI (Body Mass Index) är vanligt förekommande, har det sina begränsningar:

  • BMI skiljer inte mellan fett, muskler och benmassa
  • BMI tar inte hänsyn till fettfördelning
  • WHtR mäter specifikt bukfett, vilket är mer kopplat till hälsorisker
  • WHtR kan användas över olika etniska grupper med samma gränsvärden
Medicinsk ansvarsfriskrivning

Denna kalkylator är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Konsultera vårdpersonal för personliga hälsobedömningar och rekommendationer.

Vad är midja-till-längd-kvoten (WHtR)?

Midja-till-längd-kvoten (WHtR) är ett enkelt och effektivt sätt att bedöma din kroppstyp och potentiella hälsorisker. Den jämför omkretsen av din midja med din längd, vilket hjälper till att uppskatta fettfördelningen—särskilt bukfett, som är en känd hälsorisk.

WHtR-formel:
\[ \text{Midja-till-längd-kvot (WHtR)} = \frac{\text{Midjeomkrets}}{\text{Längd}} \]

Hur man använder WHtR-kalkylatorn

Denna kalkylator hjälper dig att hitta din WHtR med antingen metriska (cm) eller imperiala (tum och fot) enheter. Den inkluderar extra funktioner som BMI-jämförelse och beräkningssteg för bättre förståelse.

  • Välj enheter: Välj mellan metriska (cm) eller imperiala (tum/fot) för att ange dina mått.
  • Ange mått: Mata in din midjeomkrets och längd enligt instruktionerna.
  • Välj kön och åldersgrupp: Hjälper till att finjustera hälsoriskklassificeringen.
  • Valfria inställningar: Visa beräkningssteg, inkludera en BMI-jämförelse och justera decimalprecision.
  • Klicka på "Beräkna": Se omedelbart din WHtR, dess hälsoklassificering och ytterligare insikter.
  • Klicka på "Återställ": Rensa formuläret och börja om när som helst.

Varför WHtR är viktigt

WHtR fokuserar på centralt fett, vilket är mer kopplat till hälsoproblem än den totala vikten. Till skillnad från BMI, som inte tar hänsyn till fettets placering, riktar sig WHtR specifikt mot bukfett—vilket gör det till ett mer användbart verktyg i många fall.

Hälsoklassificeringar

Ditt WHtR-resultat faller inom en av följande kategorier (för vuxna):

  • Under 0,4: Underviktig
  • 0,4 till 0,49: Hälsosamt intervall
  • 0,5 till 0,59: Överviktig
  • 0,6 och över: Fetma

Riktlinjen "håll din midja mindre än hälften av din längd" är ett enkelt sätt att komma ihåg målzonen.

Fördelar med att använda denna kalkylator

  • Snabb och enkel: Få meningsfulla resultat på några sekunder med minimalt inmatning.
  • Visuell feedback: Se var du hamnar på hälsorisk-skalan.
  • Jämför med BMI: Förstå hur WHtR jämförs med traditionella kroppsbedömningar.
  • Exakt för alla åldrar och kön: Justerar tolkningen baserat på kön och åldersgrupp.
  • Inkluderar enhetskonvertering: Fungerar som en konverteringshjälp för både metriska och imperiala inmatningar, likt ett enhetskonverteringsverktyg eller måttomvandlare.

Vanliga frågor (FAQ)

Är WHtR bättre än BMI?

WHtR är ofta mer informativ eftersom den fokuserar på bukfett, vilket är en starkare indikator på hälsorisker jämfört med total kroppsmassa.

Kan barn använda denna kalkylator?

Ja. Det finns en inställning för barn/ungdomar i åldern 6–17 år, som justerar klassificeringen för yngre användare.

Vilka enheter kan jag använda?

Du kan välja metriska (cm) eller imperiala (tum och fot). Kalkylatorn hanterar enhetskonvertering åt dig, likt en konverteringskalkylator eller snabb enhetskonvertering.

Vad händer om jag vill jämföra andra hälsomått?

BMI-jämförelsealternativet låter dig se hur ditt body mass index står sig jämfört med din WHtR. Båda måtten visas tydligt för bättre förståelse.

Hur exakt är denna kalkylator?

Den ger uppskattningar baserade på dina inmatningar och allmänna klassificeringsriktlinjer. För medicinsk rådgivning, konsultera alltid en vårdpersonal.

Hur detta verktyg hjälper dig

Denna kalkylator går bortom enkla siffror—den erbjuder insikter om din kroppssammansättning och potentiella hälsorisker i ett snabbt och tillgängligt format. Oavsett om du gör en systemprestandakontroll av din hälsa eller letar efter en pålitlig konverteringshjälp för att hantera enheter, håller detta verktyg saker enkelt och informativt.