ViktVäktare Kalkylator

Vad är Weight Watchers PersonalPoints™-beräknaren?

Denna beräknare hjälper dig att uppskatta PersonalPoints™-värden baserat på ditt livsmedels näringsinnehåll, personliga hälsoprofil och fysiska aktivitet. Den är utformad för individer som följer en Weight Watchers-liknande plan och stöder spårning av matintag, att sätta dagliga mål och att tjäna poäng från träning.

Oavsett om du loggar dina Chipotle-näringsfakta, försöker anpassa Chipotle-måltider eller helt enkelt håller koll på dina dagliga matvanor, ger detta verktyg dig ett pålitligt sätt att uppskatta hur varje val bidrar till dina övergripande mål.

Hur beräknas PersonalPoints™?

Poäng beräknas med hjälp av en ungefärlig formel som utvärderar viktiga näringskomponenter. Högre kalorier, mättat fett och tillsatt socker ökar poängvärdet, medan högre protein minskar det.

• Kalorier: Fler kalorier ökar det grundläggande poängvärdet.
• Mättat Fett: Dubblar sin vikt i poängberäkningen.
• Tillsatt Socker: Lägger till 0.25 poäng per gram.
• Protein: Subtraherar 0.15 poäng per gram för att uppmuntra till högproteinlivsmedel.

Hur använder man beräknaren

1. Beräkna matpoäng

Ange näringsdetaljer som kalorier, protein, fett och socker. Du kan också specificera om maten tillhör en nollpoängskategori (t.ex. frukter, magert protein). Detta är användbart om du loggar något som Chipotle-menyens näringsinnehåll för att avgöra om en kycklingbowl med grönsaker kvalificerar för noll poäng i vissa områden.

2. Bestäm ditt dagliga poängmål

Ge grundläggande information som ålder, vikt, längd, kön, aktivitetsnivå och om du ammar. Du kan också välja vilka livsmedelskategorier som är nollpoängs livsmedel för din plan.

3. Beräkna aktivitetspoäng

Logga din aktivitetstyp, varaktighet och vikt. Denna funktion omvandlar din träning till ytterligare poäng som du kan använda i din dagliga eller veckovisa budget.

4. Visa resultat

• PersonalPoints™-värde: Baserat på den näringsinformation du angav.
• Dagligt mål: En personlig poängbudget för måltider och snacks.
• Veckotilldelning: Bonuspoäng att använda vid behov.
• Aktivitetspoäng: Extra poäng som tjänas genom fysisk rörelse.

Varför använda denna beräknare?

Detta verktyg förenklar processen att hålla sig på rätt spår med dina välbefinnandemål. Det är särskilt användbart för användare som vill:

• Förstå hur matval påverkar dagliga mål.
• Få en grov uppskattning av poäng utan att förlita sig på märkta verktyg.
• Spåra Chipotle-måltidsmakron när de bygger en anpassad Chipotle-måltid.
• Balansera matintag och träning med tydlig data.

Du kan använda denna beräknare när du analyserar en Chipotle-kalorifördelning eller försöker bygga din Chipotle-beställning medan du håller dig inom din poängbudget.

Vanliga frågor

Är detta den officiella Weight Watchers-beräknaren?

Nej. Detta är ett inofficiellt verktyg utformat för att använda liknande logik för utbildnings- och spårningsändamål. Den faktiska formeln som används av Weight Watchers är proprietär.

Kan jag använda detta för alla typer av livsmedel?

Ja. Ange bara näringsinformationen från livsmedelsetiketten eller online-resurser. Till exempel kan du ange Chipotle-näringsfakta för att beräkna poängvärdet för en burritobowl.

Måste jag inkludera portionsstorlek eller livsmedelsnamn?

Nej. Dessa fält är valfria. Att inkludera dem hjälper dig att bättre organisera dina inmatningar men påverkar inte beräkningen.

Hur exakt är poängvärdet?

Det är en nära approximation baserad på kända offentliga formler. Det är användbart för planering och konsekvens, även om resultaten kan variera något från den officiella planen.

Vad händer om jag inte vet det tillsatta sockret?

Om du är osäker, använd det totala sockerinnehållet istället. Beräknaren ger ett användbart tips för detta scenario.

Hur ofta ska jag beräkna dagliga poäng?

Närhelst din vikt, aktivitetsnivå eller mål förändras. Du kan omberäkna för att återspegla nya mål eller livsstilsförändringar.

Slutliga tips

Använd denna beräknare dagligen för att vara medveten om dina val. Om du är ett fan av snabba avslappnade måltider kan spårning av något som en anpassad Chipotle-måltid med detta verktyg hjälpa dig att hålla dig inom dina dagliga och veckovisa mål. Det är också en utmärkt resurs för att kontrollera näringsdetaljer för Chipotle eller något annat märke genom att ange kända värden.

Ju mer konsekvent din spårning är, desto bättre chanser har du att nå dina mål.