Simhastighetsberäknare

Kategori: Sport
- juli 06, 2025
| |

Beräkna din simhastighet, förutsäga sluttider och planera träningsintervall för frisim, ryggsim, bröstsim, fjärilsim eller individuell medley. Denna kalkylator hjälper tävlingssimmare och triathleter att följa prestation och sätta mål.

Simdetaljer

: .

Simmares Information

Visningsalternativ

Om Simhastighet och Intervallträning

Att förstå din simhastighet är avgörande för både träning och tävling. Konsekvent hastighet hjälper simmare att spara energi, upprätthålla korrekt teknik och uppnå optimal prestation. Hastighetsberäkningar gör det möjligt för dig att sätta realistiska mål, följa förbättringar och utforma effektiva träningsprogram.

Olika Simstilar och Deras Egenskaper
  • Frisim (Front Crawl): Den mest effektiva stilen; vanligtvis 10-15% snabbare än ryggsim
  • Ryggsim: Den näst mest effektiva stilen; hjälper till att utveckla axelstyrka och ger aktiv återhämtning
  • Bröstsim: Teknisk stil som kräver stark benkraft; vanligtvis 20-30% långsammare än frisim
  • Fjärilsim: Den mest energikrävande stilen; kräver koordinerad vågning och stark kärna
  • Individuell Medley (IM): Kombinerar alla fyra stilar i följd: fjärilsim, ryggsim, bröstsim, frisim
Förståelse för Hastighet i Simning
  • 100m Hastighet: Standardmått som används för att jämföra prestation över olika avstånd
  • Negativ Splitting: Strategi att simma den andra halvan av ett lopp snabbare än den första halvan
  • Positiv Splitting: Simma den första halvan snabbare än den andra (ofta på grund av trötthet)
  • Jämn Splitting: Upprätthålla en konsekvent hastighet under hela simningen
  • Kritisk Simhastighet (CSS): Den hastighet som motsvarar din laktattröskel i simning
Koncept för Intervallträning
  • Arbete-till-Vila Förhållande: Balans mellan simtid och återhämtningstid (t.ex. 1:1, 2:1, 1:2)
  • Avtagande Set: Simma varje repetition snabbare än den föregående
  • USRPT (Ultra Kort Tävlingstempo Träning): Högintensiv träning med korta avstånd i tävlingstempo
  • T-Pace (Tröskeltempo): Simma i den hastighet du kan upprätthålla i cirka 20-30 minuter
  • Hjärtfrekvens Träning: Träning i specifika intensitetszoner baserat på procent av maximal hjärtfrekvens

Ansvarsfriskrivning: Denna kalkylator ger uppskattningar baserat på konsekvent hastighet. Faktisk simprestation kan påverkas av faktorer som teknik, trötthet, vändningar/väggar och miljöförhållanden. Rådgör alltid med en kvalificerad simtränare för personlig träningsrådgivning.

Vad är Swim Pace Calculator?

Swim Pace Calculator är ett praktiskt verktyg för simmare, triathleter och tränare för att beräkna simhastigheter, förutsäga sluttider och planera intervallträning. Oavsett om du simmar frisim, ryggsim, bröstsim, fjärilsim eller individuell medley, hjälper denna kalkylator dig att förstå din hastighet, övervaka framsteg och strukturera din träning.

Nyckelfunktioner

  • Tid till hastighet: Ange din simtid för att hitta din genomsnittliga hastighet per 25, 50 eller 100 meter/yards.
  • Hastighet till tid: Ange din målhastighet för att uppskatta total simtid för en given sträcka.
  • Intervallträning: Planera en strukturerad uppsättning repetitioner med anpassade ansträngningsnivåer och viloperioder.
  • Simalternativ: Stöder alla stora simsätt inklusive IM.
  • Splitanalys: Visa detaljerade split-tider och kumulativa totalsummor.
  • Grafvisualisering: Se din hastighet eller träningsstruktur i ett diagram.
  • Jämför med rekord: Se hur din hastighet står sig mot världsklass och färdighetsnivåer.

Simhastighetsformel

Hastighet = (Total tid ÷ Avstånd) × Önskad hastighetsavstånd

Exempel: Om du simmar 400 meter på 6 minuter och vill ha din hastighet per 100 meter:
Hastighet = (360 sekunder ÷ 400 meter) × 100 = 90 sekunder eller 1:30 per 100 meter.

Hur man använder kalkylatorn

  1. Välj beräkningstyp från rullgardinsmenyn (Tid till hastighet, Hastighet till tid eller Intervallträning).
  2. Välj din simtyp och ange nödvändigt avstånd, tid eller hastighetsinmatningar.
  3. Justera hastighetsenheter, simmarens nivå och åldersgrupp efter behov för bättre kontext.
  4. Valfritt, kontrollera Jämför med rekord eller Visa graf för djupare insikter.
  5. Klicka på Beräkna för att se resultat, inklusive hastighet, splits, förutsägelser och diagram.

Varför denna kalkylator är användbar

Oavsett om du tränar för en sprinttävling eller långdistans triathlon, är medvetenhet om hastighet nyckeln till att förbättra prestationen. Swim Pace Calculator hjälper dig att:

  • Följa framsteg över tid genom att jämföra hastighet på olika avstånd.
  • Sätta realistiska tävlingsmål baserat på nuvarande hastighet eller önskat resultat.
  • Strukturera träningsset med hjälp av intervallplaner anpassade till din ansträngningsnivå.
  • Övervaka teknikens effektivitet genom att identifiera hastighetsinkonsekvenser över splits.

FAQ

Vad är skillnaden mellan Tid till hastighet och Hastighet till tid?
Tid till hastighet visar din genomsnittliga hastighet för en sträcka du simmade. Hastighet till tid uppskattar hur lång tid en simning kommer att ta baserat på en målhastighet.

Fungerar det för något simningssätt?
Ja. Du kan välja frisim, ryggsim, bröstsim, fjärilsim eller individuell medley (IM).

Kan jag använda detta för intervallträning?
Ja. Använd Intervallträning-läget för att planera repetitioner med vila, puls mål och träningssummor.

Hur jämför det sig med ett löphastighetsverktyg eller en VO2 max uppskattning?
Medan ett hastighet per mil verktyg spårar löpprestation, fokuserar denna kalkylator på simningsmått. Liksom en VO2 max bedömning eller en målpuls kalkylator, hjälper det att mäta aerob kapacitet och hantera intensitet.

Är det användbart för nybörjare?
Absolut. Det ger hastighetsuppskattningar, förbättringsguider och jämförelsebenchmarks baserat på din färdighetsnivå.

Hjälpsamt tips

Detta verktyg passar bra med andra prestationsguider som en tävlingstaktplanerare, 1RM uppskattningskalkylator för styrketräning, eller ett målpulsverktyg för konditionspass.

Ansvarsfriskrivning

Denna kalkylator erbjuder prestationsuppskattningar baserade på jämn ansträngning och konsekvent hastighet. För personlig träning, konsultera en certifierad simtränare.